Algemene leefregels

Veel dingen die je gewend bent m te doen, kunnen door MS moeilijker worden. Denk bijvoorbeeld aan jezelf verzorgen, naar de wc gaan en koken. Gelukkig zijn er manieren om je dagelijks leven met MS makkelijker te maken. Als er hulpmiddelen nodig zijn denk er dan aan dat je daarvoor vaak via je gemeente een beroep zal kunnen doen op de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo)

Moeheid

Met MS kun je zomaar opeens heel erg moe zijn. Het is verstandig om je energie je te sparen en deze goed te verdelen. Een ergotherapeut kan je helpen om goed met je energie te leren omgaan. Zo heb je meer energie voor dingen die je leuk vindt.

Tips:

• Vraag hulp bij zware (huishoudelijke) taken. Ben je alleen? Schakel dan een thuiszorgorganisatie in
• Wissel rust en activiteit goed af
• Bepaal wat nodig is, en wat leuk is. Wissel ook zware en lichte activiteiten met elkaar af
• Vraag je af of je (een deel van) de activiteit kunt overslaan
• Maak voor jezelf dagschema’s; waar je niet aan toe komt die dag, geen probleem: schuif dat gewoon op
• Combineer handelingen. Bijvoorbeeld maar één keer iets van boven halen, in plaats van twee keer heen en weer.
• Breng je activiteiten in kaart. Wat doe ik? Waar doe ik dat? Wie doet het? Wanneer doe ik het? Hoe doe ik het? Waarom doe ik het? Bekijk dan per stap hoe je energie kunt besparen.

Aankleden

Door MS kun je jezelf misschien minder goed aankleden.

Tips:

• Koop kleding die je gemakkelijk kunt aantrekken. Bijvoorbeeld ruime kleding, van elastisch materiaal of kleding zonder knopen
• Gebruik klittenband
• Neem elastische veters of instapschoenen met een lange schoenlepel
• Gebruik een sok- of panty-aantrekker
• Koop goed ventilerende kleding als je in een rolstoel zit (katoen of badstof)

Wassen, douchen en baden

Er zijn allerlei hulpmiddelen die je helpen met wassen, douchen en badderen.

Tips:

• Douche zittend op een plastic tuinstoel, of leen een douchestoel bij de thuiszorgwinkel
• Handgrepen en beugels kunnen voorkomen dat je valt
• Met speciale handgrepen op de rand van het bad kun je gemakkelijker in en uit stappen
• Anti-slipmateriaal in de douche, voor en in het bad voorkomt dat je uitglijdt
• Zorg dat je alles binnen handbereik hebt

Jezelf verzorgen

Je MS zorgt er misschien voor dat je je moeilijker kunt verzorgen.

Tips:

• Zorg voor een bereikbare toilettafel met al je toiletspullen
• Gebruik een elektrische tandenborstel (zodat je zelf minder hoeft te bewegen)
• Zit je in een rolstoel? Zorg dan dat de wastafel op goede hoogte is

Naar de wc gaan

Ook naar de wc gaan kan met MS lastiger worden. Denk bijvoorbeeld aan moeilijker kunnen opstaan.

Tips:

• Met een toiletverhoger of een verhoogde toiletpot kun je gemakkelijker opstaan
• Trek je op aan handgrepen naast het toilet
• Doe de deur niet op slot
• Een po-stoel biedt uitkomst als bij je slaapkamer geen toilet is

Eten

Er zijn allerlei hulpmiddelen die je helpen met eten.

Tips:

• Gebruik scherp, eventueel licht bestek. Er bestaat ook bestek met een verdikt handvat
• Gebruik speciale drinkbekers bij stuurloosheid en krachtsvermindering
• Op speciale borden kun je eten vastpinnen (hierdoor ligt het beter als je snijdt)
• Gebruik een krant voor afval. Hierdoor kun je alles in één keer weggooien

Koken

Soms kan een simpele tip groot verschil maken.

Tips:

• Ruim alle spullen die je voor hetzelfde doel gebruikt bij elkaar op
• Zet dingen zo neer dat je deze goede met twee handen kunt pakken
• Doe alle spullen die je niet of nauwelijks gebruikt weg
• Doe veel zittend, met bijvoorbeeld een in hoogte verstelbare keuken- of zadelkruk
• Zet voor het koken alle spullen klaar
• Gebruik een elektrische blikopener
• Verhoog de koelkast of deel deze handig in
• Op speciale snijdplankjes kun je eten vastpinnen (hierdoor ligt het beter als je snijdt)

Huishouden

Veel van onderstaande tips maken het werk lichter.

Tips:

• Strijk zittend
• Verplaats natte was in kleine hoeveelheden
• Gebruik een wasmand met wieltjes
• Dweil de vloer met een mop
• Laat boodschappen thuisbezorgen
• Gebruik een boodschappenwagentje

Bed

Door MS kun je misschien minder goed opstaan.

Tips:

• Verhoog je bed met klossen (zodat je beter kunt opstaan)
• Trek je op aan een touwladder boven je bed

Lopen

In huis zijn meer dingen waardoor je kunt struikelen dan je denkt.

Tips:

• Verwijder in huis alle losliggende kleden, losliggende snoeren en drempels\
• Zorg voor voldoende stevige steunpunten in huis

Communicatie

Kun je je pen niet meer goed vasthouden? Met elastiekjes kun je deze verdikken.

Tips:

• Gebruik een penverdikker, of maak deze zelf van elastiekjes.
• Lees met een leesloep of luister naar luisterboeken
• Zorg voor meerdere telefoonaansluitingen
• Er zijn spraakherkenningssystemen voor werken met een computer

Werk

Ook op je werk zijn er tips die je werk vergemakkelijken. Stel je vraag aan een van onze professionele, ervaringsdeskundige MS-coaches.  Behalve informatie voor jezelf, kan een MS-coach je ook helpen met informatie voor je werkgever en je zorgverlener.

Tips:

• Besteed veel aandacht aan een goede stoel, goed bureau en goede werkhouding
• Zorg voor afwisseling van rust en activiteit (om overbelasting te voorkomen)
• Wacht niet te lang met naar je bedrijfsarts te gaan